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血液循环不好咋办 5个妙招让血液“动”起来

发布时间：2020-07-19 07:21:35

导读：有些女性即便在夏天也容易手脚冰凉，这就是典型的血液循环不好的症状，多因营养不良、缺乏运动等有关，那么，血液循环差怎么办？血液循环不好怎么调理？现在我们就一起来了解下吧。

来源：主妇网izhufu.net

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血液循环不好的症状

1.麻木和抽筋

血液循环不好的最初症状就是麻木和抽筋，手脚麻木是很常见的表现，尤其是腿部，并且，在过度活动后，双腿会觉得十分的疲劳和疼痛，另外，血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

2.手脚冰凉

即便在夏天，也容易感到手脚冰凉，同样在气温条件下，衣服总是需要穿更多，这可能与血液循环不好有关，四肢末梢缺乏血液的通畅滋养，另外，还可表现为脚踝、腿部肿胀，手脚麻木，静脉曲张，容易头晕等。

3.皮肤颜色青紫

皮肤颜色青紫，意味着身体的某处氧气的供养不够充足，是由于周围循环血流障碍所致，常出现在肢体的末端与下垂部位，这些皮肤较冷，但通常给予按摩手，可以回暖，且青紫颜色消失。

4.肤色苍白

脸色苍白，血色不好，白斑，白指甲，色素沉着等等，都与血液循环不畅有着脱不了的关系，如果总是出现这些情况，要引起重视。

血液循环不好怎么办

1.坚持不懈的泡脚

最好买个泡脚桶，每天晚上到了时间就用45度左右的热水泡脚，水要没过脚踝，一直泡到感到有些微微的出汗，身体发热，这就说明全身的血液已经正常的启动了，而且流向的身体各个部位，如果能在泡脚过后，对足部进行按摩，可更有效的促进四肢末梢的血液循环。

2.抽出空隙做运动

平时吃完饭以后，不要着急坐下，收拾收拾碗筷，洗洗碗什么的；回家的时候，选择走楼梯而不是坐电梯，尽量让身体活动起来；

平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能够让指尖的末梢循环情况有所改善；随时随地的提提脚跟，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，效果会有的；

如果能固定一个时间坚持每天运动，那改善全身血液循环的效果就更好了，还可以增强免疫力。

3.洗冷热浴法

先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束，洗冷热浴可以促进血液循环，最主要的是它可以强化动静脉。

4.炒菜放辣椒

辣椒都是能促进血液循环的好食材，可以加强动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，平时在做菜时，适量的放些辣椒会增加你的代谢率高达25%。

5.善用自带的养生穴

大椎穴，在在脖子后面最突起的骨头下面，两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右，可以疏通督脉经络调畅气血，对于腰椎病的患者患者而言是很有效的，可改善此处的血液循环；

合谷穴和足三里，均为阳明经穴，而阳明是多气多血之经，对经络气血的通畅作用很大，每天坚持按摩合谷、足三里，可改善血液循环，增加体温与机体的抵抗力。