日本瘦腰锻炼法 日本瘦腰锻炼法真的假的？日本疯传瘦腰大法亲测有效附减肥步骤

日本疯传瘦腰腹大法！简单2个动作，一星期腰围怒减7里米！最重要的是，动作简单，不费空间，节目里的胖纸亲测有效，可以练一下试试效果。

夏天到了，如果不把腰上的赘肉减下去的话，穿什么衣服裤子都好看不起来啊！！

小编看日本节目的时候偶然看到了一个日本老师推荐的瘦腰法，其实只要矫正好身形，就能一周腰围减少13厘米呢！

不知道为什么，这个

诶，等等，难道是这个？

这种办法，据说只要每天坚持做两个简单的动作，一个礼拜腰围就可以减掉7cm， 有图有真相↓

日本疯传瘦腰腹大法！简单2个动作，一星期腰围怒减7里米！最重要的是，动作简单，不费空间，节目里的胖纸亲测有效，可以练一下试试效果。

第二个动作长这样：

每个动作做5次。

据专家说，一般情况下小腹凸出往往是因为随着年龄增长身体部位萎缩姿势变形内脏下垂导致的。

所以纠正姿势，就能保住收紧小腹，从而瘦腰哦。

如果觉得上述动作难的话，下面这几个动作也可以帮助到你们。

动作一：

先将浴巾卷成圆筒状，再准备几本书，分别成叠12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在书上面：

身体仰躺在上面，面朝上，腿弓起来。

用鼻子吸气3秒，同时将手满满抬高，并鼓起腹部拉伸肋骨：

再慢慢吐气7秒，同时转动手臂。

完整做完算一组，需要做3组。

动作二：

同样是一卷浴巾，放在胸部背部下方

双手放在投下，用鼻子吸气3秒，再用嘴吐气7秒，同时将双手交叉往头部上方拉伸。

这个动作同样需要做3组。这个动作可以让背部和腋下的肌肉都伸展开来，对瘦手臂也有好处哦。

动作三：

还是那条卷成筒状的浴巾，把它放在屁股下。

抱住双膝。

用鼻子吸气3秒，同时将右膝向右肩拉。

再用嘴吐气7秒，同时将左腿慢慢放下。

将双腿拉向不同的方向，来拉伸大腿根部。完整做完是一组。左右腿各做2组。

这个动作可以将腰还原到正常位置哦。

动作四：

同样是将浴巾放在屁股下。

左腿放在右腿大腿上方，右脚离地5厘米。

用鼻子呼吸3秒，同时将左小腿水平摆放：

用嘴吐气7秒，用手向前推左腿，向后拉右腿。

左右腿分别做10秒，3组。

动作五：

仰卧，并用食指挤压腹部，保持的同时吐气7秒，并故意咳嗽。

保持腹肌紧绷的状态，用鼻子吸气3秒，在满满用嘴吐气7秒。吐气的时候腹肌会向下收。一共做5组。

这五个动作都学会了吗？每天五分钟快做起来吧！