踝关节扭伤的处理方法 踝关节扭伤的处理方法

一个

当脚踝扭伤肿胀时，必须在48小时内冷敷

冷敷可以每两小时进行一次，每次大约15分钟

48小时后，冷热交替，促进血液循环

冷敷可以停止，直到肿胀不再增加。

2

停止所有活动

尽量抬高你脚链受伤的部位，让静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻肿胀疼痛带来的疼痛。这时候尽量用绷带固定踝关节，减少受伤部位活动造成的韧带或肌肉的牵拉。

三

不要按摩或摩擦伤口

脚踝受伤或扭伤后，许多人习惯性地用手按摩或摩擦伤口。这是一种不科学的做法，可能会加重足部炎症。当肿胀疼痛消失后，可以轻轻摩擦受伤部位，促进血液循环。扭伤的脚踝肿了以后尽量停止一切活动。不要因为伤势不严重而继续运动，从而加重受伤部位的肿胀和疼痛。

注意:

如果扭伤严重，要马上去医院，防止耽误！

关于作者

我是一名康复治疗师

连嘉靖

团结创新严谨求实