磕大头的最佳时间 打坐禅修：腿疼只是时间问题 真正难在“觉”字

冥想时不要担心摔断腿

问题一:冥想时间长了脚又黑又紫怎么办？

答:不理他也没关系。交叉腿打断的腿我没见过，只要你能坐着别动我就能无视。

像我们那里，有个公路局局长，是个女强人。因为性格刚烈，腿比谁都疼。有一天，她左边的人在转腿，右边的人在转腿。最后一气之下，她拿了最难的一个坐上去。

当然，结果是我们下不了地，但是现在没有问题了。下一个座位之后，就没有拜佛的地方了，因为坐下来，积累的肿胀麻木就要释放，否则就会积累。比如你本来可以坐两个小时，但是之后你会更难受，因为肿胀麻木还没有完全缓解。

坐下后移动你的腿来缓解肿胀和麻木

问题二:坐久了挺好的吧？

答:当然，时间长是一方面，另一方面，你要不停的动，不停的动，酸痛麻木的感觉很快就会释放出来。禅法比较强硬，会被人用香棒打。

有大佛寺就可以烧香，没大佛寺就可以拜佛，特别是敲大头的时候，敲大头会释放最快。运动量越大，酸胀麻的释放越快。如果运动时间长，运动量可以小一些，时间短一些，运动量可以大一些。有足够的锻炼可以释放。

性格越强，腿越难过

问题三:你是上班早打坐还是晚上打坐？

a:不管是早起还是晚上，一定要先把家务做完，不要把家务都不管，这样不好。另外，不能稳坐。人家老是打扰你，你得做完家务才能坐下来。

如果上班的时候能找到没有扶手的椅子，那上班的时候就可以，看电视的时候也可以。如果你无事可做，你可以做。这样会让你更容易过腿。总的来说，就是因为性格强，越有能力的人越难过，因为越有能力的人越容易想出解决的办法，聪明的人总是在想一些小窍门。

死心塌地的人反而会很快过去。强壮的人性格硬，腿也硬。我们要腿软，放下，接受一切。什么是坚强？我不接受这个东西，所以性格越强越痛苦。

腿疼只是时间问题，真正的困难在于“睡”字

问题4:要不要尽可能坚持双盘？

答:我不这么认为。你只需要坐很久。比如我出家前40岁。那两套是不可能的。和老和尚一起坐火车的时候，我说不怕疼。当时老和尚的服务员，冲山石，饶了我。最后老和尚看不出来，就说别掰了，再掰。

我以前坐在禅凳上，从来不伸手拿鞋。现在我可以任意弯曲。坐得越久，腿越软，心越软，接受能力越强。所以不用担心你的身体姿势。坐的时间越长越好，因为坐久了自然会调整到最舒服的状态。

每天分散，渐渐的你可以做单单，渐渐的你可以做双单，每天坚持就好。我们来翻一翻历史上对祖先德行的记载和解释。没有提到腿疼，只记录了关于如何处理妄想，因为腿疼的问题太浅了，不是问题。只要坐久了，疼痛自然会好一些。所有的问题都不是我们能控制的，所有的接纳都会更好。

打坐就是训练的敏感度越来越高，所谓不怕读，就是怕觉得晚，最后还没起床就感觉到了，在那里等你，所谓停了，最后你总能提醒你接受功夫。

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