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年轻人膝盖里面疼这类年轻人膝关节最易劳损，再不养就晚了……

发布时间：2020-11-04 05:41:54

“老胳膊老腿”才会有膝关节疼痛的问题？你要这样想，那就错了——行、走、跑、跳等活动都离不了膝关节，它承受的负荷大，受损的机会也较多。大多数人都觉得人老了才有膝关节疼痛，其实不然。现在年轻人的膝关节损伤，相当常见。

年轻人的膝关节伤，多是运动伤年轻人喜欢运动，剧烈运动时急停、转向等需要膝关节屈曲扭转的动作，都很容易造成膝关节损伤，比如滑雪、登山、跳高、跳远等。最常见的是羽毛球、篮球等球类运动，这类对抗性的运动，是很容易受伤的。

世界卫生组织数据显示，中国正在遭遇骨关节不适的人群有1.2亿……

膝关节有弹响、活动不自由，就要注意了如果膝关节疼痛，在活动时会出现弹响，膝关节活动受限，比如膝关节突然卡住，慢慢活动后咔嚓一响，又恢复了；还有关节不稳定，活动时有错位的感觉，会反复出现膝关节扭伤，受伤后膝关节不能主动伸直，都是膝关节急性软组织受损的表现。

因此，想在年老时不用拄着拐杖一瘸一瘸地走路（甚至完全站不直），就要在关节还没有开始变老时，好好对待它、保养它。

膝关节，养护要趁早如果将人体比作一台不停运转的机器，关节就好比这台机器中一个个运转的重要小零件。随着使用时间的增长，机器零件会慢慢磨损坏掉，这也是为何很多人老了后会出现各种各样的关节病的原因。所以，对于每天都在为我们“干苦力”的膝关节，不管有没有伤，养护一定要趁早，关节也是需要“进补”的。进补前，首先需要清楚关节的构成。关节，简言之，就是骨与骨之间的连接。在关节面之上，还覆盖着一层光滑而富有弹性的软骨，称之为关节软骨，是关节的重要组成部分。正是因为关节软骨的存在，软骨下的骨质才能受到良好的生理保护，免受运动时的强烈震荡和冲击。

一旦关节软骨受到磨损，遭到破坏，各种关节病变就会随之而来，最终还可能导致关节强直、畸形和关节功能的丧失。因此，健康的关节，离不开光滑而富有弹性的软骨。此外，足量而属性稳定的关节滑液也是必不可少的。所以，进补目标锁定，那就是关节软骨。而想要给关节软骨进补，最直接的方式当然就是针对它的组成成分来进补了。

研究发现，葡萄糖胺在关节软骨的合成和修复中起着重要的作用。关节补品——葡萄糖胺葡萄糖胺（简称氨糖），是合成蛋白多糖和胶原纤维的基础物质，是参与合成制造关节软骨的主要成分，也是关节滑液的主要原料，同时还对软骨细胞有一定刺激作用，可促进新关节软骨的生成。
随着年龄的增长，人体内氨糖的缺乏也在加重。人体内的氨糖含量从30岁后逐渐减少，且无法合成。因此，及时补充氨糖，给骨关节以足够的营养和润滑，对于广大中青年人的身体健康和生活质量都至关重要。

所以，平时多给关节加点润滑油——含有葡萄糖胺这种成分的“补品”，任时光流逝，关节也定能风雨不改、健康如初。

当然，膝关节的保养，除了“进补”，还要注意两点：一是运动前热身，二是保暖。运动前一定要热身运动里面的弹跳、急停等，可能包含急性改变关节运动方向的动作，特别容易使关节发生扭伤、半月板撕裂等情况，影响关节的健康。因此，在进行这些运动前，一定要先热身，让关节、韧带和肌肉做好运动的准备。如果关节曾经受过伤，可以戴上运动护膝。