一天睡几个小时最好 初中生每天睡眠几小时为最佳

上了初中开始，很多学生都会觉得自己的 课程太多了，睡觉的时间可能都不够了，那么，下面本站小编就来为大家整理一下初中生每天睡眠几小时为最佳，希望能帮助到广大初中生们!

人在不同的年龄段睡眠的需求也是不一样的，那么到底初中生每天睡够几个小时为最佳呢。初中的这个阶段一般都是13、14、15这个年龄段的孩子，这个阶段处于青春的发育期，正是长身体的最关键时刻，要想符合睡眠标准就应该保证初中生们每天能睡够9--10个小时为最佳，一般女性要比男性睡眠时间更久得更久一点。

初中生正是长身体的最关键的时候，每天保证睡够9到10小时是最好的，那么几点上床睡觉为最佳时间呢，建议初中生们每天9点之前就上床休息，早上六点起床为最佳时间段。每天能够保证有9个小时的睡眠时间，是最佳的方案。

1. 睡前不玩手机

现在很多的初中生都会有电子产品，如手机、电脑、平板之类的电子设备，就是因为有个这些东西的影响，很多学生睡觉之前都会玩，玩这些东西是很影响睡眠的，而且，就是因为电子设备的影响，很多初中生晚睡的人数已经高达75.6%，既影响学习又伤害身体。

2. 早睡早起

晚上睡得晚早上起来是很困难的，而且还会影响一天的学习效率，晚上一定要早睡，早上早起，养成这个习惯之后就会慢慢适应，晚上到点就睡觉。

3. 睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶可以保证初中生的睡眠质量的提高，而且牛奶可以帮助长身体，在合适的睡眠时间喝牛奶可以提高初中生的睡眠质量和习惯。

以上就是本站小编为大家整理的初中生每天睡眠几小时为最佳，希望初中生们可以养成良好的睡眠习惯，希望能帮助到大家，更多中考信息请继续关注本站!(本篇文章为原创，未经本站允许，任何网站不得抄袭本站资源，如需转载请注明本站出处!)