采耳师培训学校 采耳师培训学校-有氧运动有哪些？

采耳师培训学校-有氧运动有哪些？有氧运动不单单只有跑步这一项，其实有氧的乐趣真的有被低估。今天金耳勺导师为大家分享比较有意思的有氧运动。

1.拳击

拳击，最开始需要学一些基本的站姿，比如重心在两腿之间。由于我有一丢丢的骨盆前倾，所以拳击站姿的时候会有点撅屁屁。要知道拳击还是需要很强的核心力量的。

拳击消耗的热量不可小觑，一小时能燃烧800大卡的热量，如果教练给你安排的动作很快，那800大卡都搂不住。迷死氧觉得拳击的乐趣在于你必须全神贯注，并且对于每个动作快速反应。不光训练身体还能训练大脑，并且提升专注力。

2.战绳

很多人听到这两个字冒了一身冷汗，简单的绳子就可以让力量、耐力、协调性、爆发力、核心稳定性得到锻炼，同时还能冲击心肺极限，甩1分钟战绳就能燃烧10.3大卡的热量。

但是甩大绳也不是那么好甩的，你需要发挥全身肌肉来稳住重心、并保持左右施力均衡、掌控节奏以及抗阻能力。否则容易重心不稳造成受伤或摔倒。