坐月子的食谱 产后坐月子的4周食谱出来了，很全，家有宝妈看过来

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30天月食食谱，保证妈妈们吃得漂亮健康。

第一周(产后1-7天)的饮食安排

早餐前空腹部:100CC生化汤(三次喝一杯)

早餐:一碗香油猪肝，一碗薏米。

10: 00:一碗红豆汤。

午饭前空腹部:100CC生化汤(喝一杯三次)

午餐:一碗香油猪肝，一碗薏米。

3: 00:一碗糯米粥。

饭前空腹部:100CC生化汤(三次喝一杯)

晚餐:一碗素菜炖菜。

夜宵:一碗红豆汤。

第二周(产后8-14天)的饮食安排

早餐:一碗麻油腰子，一碗蔬菜，一碗糯米粥，一碗薏米，一元杜仲粉。

10点:1碗红豆汤。

午餐:麻油肾一碗，蔬菜一碗，薏米一碗，杜仲粉一元。

3: 00:一碗油饭。

晚餐:一碗鱼汤，杜仲粉，一碗素菜炖菜，杜仲粉。

夜宵:一碗红豆汤。

第三和第四周(分娩后15-30/40天)的饮食安排

早餐:一碗麻鸡，一碗糯米粥，一碗薏米，一个水果。

10: 00:一碗红豆汤。

午餐:一碗麻鸡，一碗蔬菜，一个水果。

3: 00:一碗花生猪蹄或素食炖菜。

晚餐:一碗鱼汤或素菜炖菜，一碗蔬菜，一碗薏米饭。

夜宵:一碗香菇糯米饭。

每周饮食禁忌食物

第一周禁忌食物:生冷食物、弱食、泡菜、酸菜、梅干、日式茶、乌龙茶、啤酒、醋、红花油、猪油、黄油。

第二周禁忌食物:生冷食物、弱食、泡菜、酸菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒。

第三、四周忌食:生冷食物、淡食、咸菜、酸菜、梅干。