牛奶晚上喝好还是早上喝好 晚上喝牛奶好还是早上喝好？今天总算清楚了，再也不瞎喝了！

牛奶的营养价值很高，特别是对一些青少年和老年人来说，而且牛奶的价格也不是很贵，所以总是买给孩子和老人营养身体，但是有一个问题:牛奶早上喝好还是晚上喝好？我今天就告诉你这件事。让我们一起学习！

牛奶本身营养价值很丰富，富含钙，而且含钙量特别高，钙磷比例合适，维生素D的吸收也很好，所以牛奶这么好的补品，应该早上喝还是晚上喝？

现在大家都听过很多版本说早上喝牛奶可以补充一天的能量，晚上帮助睡眠。但是从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对某些人确实有一定的好处。许多人吃非常简单的高碳水化合物早餐。但是，如果这些人早上喝一杯牛奶，可以很好地补充蛋白质、维生素钙等各种营养物质，但并不意味着早上喝牛奶一定比晚上喝好。如果早餐有瘦肉，并不代表。

晚上喝牛奶是有艺术性的，但是最好在睡前两个小时喝，因为晚上喝牛奶会产生色氨酸这种生化物质，可以起到镇静催眠的作用，所以晚上喝牛奶有一定的促进睡眠的作用，所以早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好是毫无疑问的。与其担心时间，不如注意奶量。我们每天喝足够的牛奶，这将有利于儿童和青少年的生长发育，促进成人。喝牛奶的时候要多加注意。

第一，不要空喝牛奶。牛奶容易刺激人体的胃粘膜，引起胃痛。同时，胃中的胃酸也会引起蛋白质凝固，使人体难以吸收和破坏牛奶中的免疫物质。

二、注意喝牛奶的方式:喝牛奶的时候最好是一个人喝，不要和一些零食一起吃。它可能不会吸收牛奶的营养成分，从而影响钙的吸收。不要喝太多的牛奶，太多的牛奶，其中的营养成分远远大于平时喝的牛奶。如果消化能力弱，很容易给人体造成负担。

三、喝牛奶的温度:一般来说，最适合喝牛奶的温度在40℃-50℃之间。牛奶不要煮太久。长时间煮沸会破坏牛奶的营养成分。好了，在这里分享一下今天的小妙招，喜欢的话继续关注我！