脖子酸 是不是常感觉脖子酸痛 是不是不想得颈椎病 预防颈椎病 做6事

颈椎病对人有什么危害？

颈椎病是现在大多数人都无法战胜的疾病，尤其是对于每天需要电脑伏案工作的上班族来说。颈椎病，不分年龄，长期以来每天承受各种压力，活动能力大，来自头部的压力大。颈椎的这些力量久而久之会引起头晕恶心。

颈椎与上侧的颅骨和下侧的脊柱相连，所以它的位置非常重要。如果出了问题，会对生活产生很大的影响。颈椎严重变形压迫神经，还会导致四肢麻木。过度活动也会对颈椎造成很大的损伤，导致颈椎退变僵硬。严重的颈椎突出或脱位也会引起高位截瘫。

为了更好的预防颈椎病，平时要采取一定的防护措施和生活习惯。

1.保持良好的姿势

在日常生活、工作和劳动中，不要长时间伏案低头。长时间低头会使颈部肌肉长时间紧张，容易使肌肉僵硬，影响以后的活动。因此，低头一定时间后，应活动颈部，按摩肌肉，以保证良好的姿势。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。

2.找一个合适的枕头

睡觉时应选择适合中等头部高度的枕头，枕头不宜过高或过低。枕头应该又软又硬。中间凹两边高，高度要用自己的拳头保持直立，保证合理的生理曲线。太高或太低都不会很舒服。

3.做颈部运动

每天习惯性地做一些颈部运动，特别是对于长时间伏案工作的朋友，可以随时活动颈椎，前后左右缓慢移动，增强颈部肌肉。不要突然移动，你可能会扭伤脖子。颈部练习的步骤是双手抱头枕后，头向后推，双手向前推，相互抵抗。

4.注意运动的幅度

在正常运动或颈椎运动时，要尽量避免大规模运动和颈椎扭转，不要过度按摩颈椎，以免人为损伤颈椎造成严重后果。

5.保持脖子温暖

颈部保暖，颈部寒冷会刺激肌肉，加重颈部充血疼痛。因此，在秋冬季节，你应该选择高领衣服或围巾。天热的时候，要注意不要太贪冷。空调节温度不要太低，不要逆风吹。

6.少穿高跟鞋

经常穿高跟鞋的女性，因为穿高跟鞋会让身体重心前移，可能会对颈部和腰部造成压力，久而久之会造成损伤，所以要尽量避免穿高跟鞋，穿上之后还要按摩一些腰部和颈部。

要培养良好的生活习惯，尽可能保护好自己的颈椎，适当减轻颈椎的压力，不要在办公桌前坐太久，加强体育锻炼，这样才能远离颈椎病。