一星期减肥食谱 一边吃，一边瘦，一周减肥食谱

夏天照镜子

你觉得这不是真的吗？哈哈哈哈

这面镜子是谁？！

我不能接受这么厚的邮件

边肖特地为你安排了一周的饮食。

有兴趣的朋友来试试~

星期一

早餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一杯脱脂牛奶，一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要用)。

午餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一份炒菜，一小份米饭。

晚餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一份蔬菜沙拉，一个全麦面包和一根黄瓜。

煮鸡蛋含有维生素B12、维生素B2、维生素A、维生素B5、维生素E、铁、锌、镁、镓等成分。

星期二

早餐:一个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，两片全麦面包，一杯无糖豆浆。

午餐:一份油炸蛋白，一小份米饭，一份油炸蔬菜。

晚餐:一份蒸蛋白，一份炒菜，一小份米饭，一份西红柿。

星期三

早餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)和一杯低脂酸奶。

午餐:一份蔬菜沙拉和一小份米饭。

晚餐:一份油炸蛋白，一份油炸蔬菜，一小份米饭。

星期四

早餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，两个全麦面包和一份蔬菜沙拉。

午餐:一份炸鸡蛋白，一小份米饭。

晚餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一个炒蔬菜。

星期五

早餐:一个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

晚餐:一个煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶)。

星期六

早餐:一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要用)和一杯新鲜果汁。

中餐:一份水果沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶)，一杯温水或柠檬水。

晚餐:一份水果沙拉和一杯新鲜果汁。

星期日

早餐:一盘水果拼盘，一杯温水或柠檬水。

中餐:一份生菜沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶)，一杯清水。

晚餐:热烫青菜(根据个人喜好)和两种新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要用)。

不要只是收藏。你好

行动是最重要的

加油~