保护视力 保护视力，从我做起——给孩子们的护眼小常识

俗话说，眼睛是心灵的窗户。如果平时不注意保护眼睛，眼睛的黏膜容易受到一些细菌感染，甚至损伤。所以，为了保护视力，平时最好加强对眼睛的保护。所以养成良好的生活习惯，用眼睛保持健康是非常重要的。

据央视报道，我国儿童青少年近视率居世界首位，其中小学生近视率45.7%，初中生近视率74.4%，高中生近视率83.3%，大学生近视率87.7%。此外，许多人患有眼病。今日健康宜昌市介绍眼部卫生。

用手揉揉眼睛

俗话说:“眼睛里不能揉沙子。”事实上，不仅沙子不能进入眼睛，比沙子小的细菌也会对眼睛造成无形的伤害。揉眼睛不仅不卫生，还容易引起麦粒肿、红肿疼痛、结膜结石等炎症。早期结膜结石较轻，容易处理，但长期积累的结膜结石会引起结膜表面摩擦，严重时会导致角膜溃疡和糜烂，直接影响视力。

长期使用电子产品

玩电脑，刷手机，躺着看电视，都在影响孩子的眼睛。如果使用电子产品时间过长，很容易导致眼睛过度使用。累了就反复按揉，经常忘了洗手。电子产品往往伴随着一些病菌、病毒、螨虫。揉眼睛会让这些不干净的东西溜进来，导致感染、过敏、发炎、眼睛发红、眼睛发痒、异物感、眼睛分泌物增多。

阅读灯不合适

阅读和书写时，太强或太弱的光线都会对眼睛造成伤害。当环境太暗时，为了看清目标，眼睛会更靠近目标，小心翼翼地追求，自然会改变眼睛的屈光系统，导致近视。反之，当环境过于明亮时，人会感到眼花缭乱或眼花缭乱，细微之处看不见，眼睛负担自然增加，睫状体处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳。

休息一下眼睛，注意卫生

保持眼睛健康包括休息和卫生两个方面，而后者很容易被忽视。家长和老师不仅要提醒孩子每一到两个小时休息眼睛，定期做眼保健操，还要保持双手清洁。保养方法也很简单，就是用水冲洗不少于20秒，手指才能碰到眼睛。另外，对每天接触的电子产品要及时清洗消毒，防患于未然。

摄入丰富的维生素a。

维生素A是视觉细胞中感光物质的一种成分。没有它的参与我们也能看到东西。维生素A缺乏容易引起干眼症。对于青少年近视患者来说，应该吃一些动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋牛奶和一些维生素A含量高的深色蔬菜，包括胡萝卜、西兰花、菠菜等。对于中老年人近视患者，可以多喝菊花枸杞茶，因为菊花对干眼症有很好的祛风清热、平肝明目的作用，对眼睛过度使用导致的干眼症有很好的效果。

来自:

纽约商品交易所