莴笋怎么炒好吃又香 土豆和莴笋怎么炒好吃

　　土豆炒莴笋怎么做好吃呢?土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。下面是土豆炒莴笋做法一起来学习一下吧。

　土豆炒莴笋成品图

　　制作土豆炒莴笋的食材

　　制作土豆炒莴笋的步骤

　　1.莴笋去皮切丁

　　2.土豆切丁

　　3.猪肉切丁

　　4.锅里加入油加入猪肉

　　5.炒散后加入莴笋

　　6.炒匀在加入土豆

　　7.然后不停的翻炒

　　8.炒三分钟加入耗油

　　9.快速炒

　　10.在加入盐

　　11.不停的炒至入味

　　12.然后装盘

　　制作土豆炒莴笋小贴士

　　功效和价值

　　1、土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

　　2、吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

　　3、土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　　4、土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　5、土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。