半月板损伤康复训练图 半月板损伤的康复训练

膝关节由股骨、胫骨、腓骨和髌骨组成，支撑人体的重量和膝关节的屈伸。胫骨上端软骨外缘较厚，中心较薄，厚度3-9mm不等。它可分为内侧和外侧两部分，因其形状像满月而被称为弯月。

半月板的俯卧年龄在20-40岁之间，男性多于女性，可能流动性比男性高。还有一点需要注意的是，半月板破裂的患者往往会伴有交叉韧带损伤，尤其是前交叉韧带损伤，所以在诊断和治疗上要非常重视。

处理原则:

急性期(0-2周):治疗以消肿止痛为主，同时保持肌肉和关节的活动度。要注意避免运动时膝盖疼痛或在无痛范围内运动。此外，应加强髋关节和踝关节的运动，以避免肌肉萎缩。

一般可以通过冷敷、干扰波、低频神经电刺激、等长收缩训练(图1)和抬腿运动(图2)来达到预期的目的。拉伸等长收缩训练是坐在床上，在膝盖下放一个毛巾卷，用力拉伸压下膝盖10秒，重复10到20次。伸直抬腿就是平躺在床上，膝盖伸直抬高10-15 cm，保持向下10秒，重复10-20次。

图1

图2

亚急性期(2-4周):此期消肿，无疼痛。这一时期的器械治疗多为运动前促进血液循环，预热组织，如热敷、红外线、短波等。运动中可以练习座椅较高的自行车，深蹲半身(图3)，弯曲伸展半径较大的膝盖，坐姿负重伸直膝盖(图4)，患侧单脚站立主动进行四肢瘫。

图3

图4

慢性期(4-6周):此期以运动疗法为主，可强调恢复之前的肌肉力量，完成膝盖弯曲伸直，配合运动，是跳跃和急停的城市需求。运动时可采用自行车、负重训练、半蹲、原地跳跃、八字跑、本体感觉训练等方法恢复受伤前的运动能力。