健康测试 【运动&睡眠健康测试】测一测你的身体健康指数

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【体育】你知道多少？

生活就是运动。

永恒的真理。

然而，生活不仅仅在于运动

马甲线也在于运动！

美人鱼线还在于运动！

多吃不胖在于运动！

面授光盘光亮流畅，在于动感！

运动不仅能增加新陈代谢和血液循环

它还可以提高免疫力和抵抗力

预防疾病，与癌症保持距离

另外

锻炼可以减缓身体各系统功能的衰退

延年益寿

因年久

人体的所有功能都会慢慢衰退

这是自然规律

如果你缺乏锻炼，

然后身体会随着年龄逐渐衰退

但是如果你能坚持锻炼，

你可以增加你身体的肌肉量

使人变老，仍然有一个好身体

参考经常被香港市民爬山时抓到

野发哥

需要注意的是，他今年63岁

但是在电影《无双》里，他双手拿着AK

谁说还帅，没完没了！！

锻炼不是一件痛苦的事情

其实很多人都有运动后身心珍妮弗的经历

这是因为当运动达到一定量时，

身体产生一种叫做内啡肽的物质

这种物质能让人感到快乐

扫除无聊

因此，内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”

这种激素可以帮助人们保持年轻和快乐

而这种激素只有通过一定量的运动才能产生

所以动起来燃烧你的卡路里吧！

[睡眠]你知道多少？

小伙伴们一定有过这样的经历-

晚上熬夜看世界杯/喝酒/打王者没睡好

第二天起床，情绪低落，没胃口，心烦意乱

我对走过民间高圆圆不感兴趣

喝一磅红牛和三打咖啡没有活力

四舍五入是行尸走肉

那么，睡眠有多重要呢？

我们每天有三分之一的时间睡觉

即

睡眠占据了我们生命的三分之一

有数据显示

人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天

但是只需要睡五天，我们就会死

正如世界卫生组织的一份报告所说

“睡眠和空气、食、水一样，是人类生活的基本必需品”。

睡眠是消除身体疲劳的主要方式

能使人体得到足够的休息

此外，睡眠期间皮肤毛细血管循环得到改善

加速皮肤再生

所以睡眠也有“美睡”之说

睡眠不足

它经常表现出注意力分散和记忆力丧失

那些睡眠充足的人

精力充沛，思维敏捷，效率高

这是因为大脑在睡眠时消耗的氧气较少

有利于脑细胞能量储存

因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力

[运动和睡眠健康测试]

了解了运动和睡眠的重要性后，

今天

作为大脑活动家的聚集地

七弦琴的国家平台是为脑力劳动者准备的

带来了一套“运动和睡眠健康测试”

脑力劳动者是亚健康的高危人群

大约90%的脑力劳动者

他们都处于不同程度的亚健康状态

运动和睡眠

动起来，安静

这项测试将基于你的锻炼和睡眠状况

给个小建议~

著名图象处理软件

重要的不仅仅是考试，更重要的是从今天开始，你可以更加关注自己的身体，运动和睡眠，采取行动做更多的运动，睡好觉。