褪黑素一般吃多久 褪黑素能治失眠吗 失眠吃褪黑素多久才好

在我们的生活中现在很多人都喜欢吃营养保健品，褪黑素也是很多人吃的，那么褪黑素能治失眠吗？褪黑素怎么吃治失眠呢？下面我们一起来看看吧！

褪黑素能治失眠吗

褪黑素对失眠有一定的治疗作用。

褪黑素是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体，它的分泌与年龄有一定关系，在儿童时期褪黑素分泌最旺盛，此后随年龄的增长，褪黑素分泌逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低。褪黑素的作用就是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。作为保健品，褪黑素最早是在美国上市。国外的研究认为，褪黑素是一种安全、有效的促睡眠物质。

褪黑素治失眠的服用方法

服用方法：目前多数褪黑素产品都是口服。

剂型：由于褪黑素在人体内的代谢时间很短，效果欠佳，因此建议服用缓释型褪黑素。

服药时间：建议睡前1～2小时服用较好。

药量：每日剂量0.5～5毫克为宜。

褪黑素有副作用吗

关于褪黑素的研究目前处于发展阶段，有无副作用现在说法众多。

有研究称褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。在德国，权威实验证实，褪黑素抑制性腺发育。因此，对于褪黑素的使用，一定要慎重，建议在医生的指导下使用，并且不要长期大剂量的使用褪黑素。