朋友，“脸部减肥”了解一下？

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人马妞说过了怎么练腹肌，怎么练背部，怎么瘦腿，但是有人问了，练了这么久怎么瘦脸呢？

emmm......不是说好的减脂减全身？这回人马妞好好说说，脸到底该怎么瘦下来

毕竟有句话叫做：脸胖胖十斤啊！

确定脸型

首先，我们要确定一下脸型。

标准脸形也就是现在大部分人们喜欢的瓜子脸，而圆脸型、方脸型、正三角形、菱形脸都会让你看起来是“胖”的。

例如下面这张图：体型看起来一样，但是一个瓜子脸和一个方形脸看起来方形脸比较胖一点。

但是并不是说，现在的瓜子脸、网红脸就是唯一的审美标准，美最重要的不是靠脸型，而是靠气质与体态，纵观娱乐圈也有很多气质女神不是瓜子脸，照样气场全开，所以脸胖先不着急打什么瘦脸针，溶脂针了，自信的女人最美~

脸大的不同原因

话说回来，有的胖脸确实影响到了整体的美观度，怎么才能让脸看起来瘦一点呢？

实际上，我们的面部布满了肌肉，我们的脸其实就是面颅骨上包了几层薄薄的肌肉，和外层的腺体和脂肪构成。而我们的一颦一笑，一怒一哀，都是由面部肌肉在操作的，久而久之你的面部肌肉会对你的情绪有着深刻的记忆，所以在《lie to me》（别对我说谎）中，男主角卡尔莱特曼，才能根据面部表情确认对方是否在说谎。

同样的结构为什么有脸大脸小之分呢？

通常我们说脸大，分四类：脂肪型、水肿型、咬肌肥大型和骨架型。

脂肪型

脂肪型就是脸部脂肪过多，影响美感。在脂肪型里面也分娃娃脸和大饼脸。

娃娃脸：在很多明星都会有看起来肥嘟嘟但却不失可爱的时候，最经典的代表就是韩国女星朴信惠。

就连全智贤在青涩时代也是肥嘟嘟的。

解决方法：娃娃脸，随着年龄的增长是可以消除的，所以年纪还小的同学请不要着急以免过度瘦脸造成不可逆的伤害。有的则是可以根据定期的运动健身来让脸变小，瘦下来脸部轮廓自然而然就凸显出来了。

大饼脸：这种脸型实际上我们一般很少在一个瘦子身上看到，所以这就是纯属于脂肪型，由于不良的生活习惯和作息习惯，导致面部肌肉不发达，脂肪囤积在脸上， 解决方法：这种情况当然是先做一个比较大的生活习惯调整，估计全身都要进行减脂塑形。

水肿型

明明没有什么肉，脸却看上去鼓鼓的，尤其在早晨胖的情况更明显，眼泡还会虚肿，显得整个人特别没精神，这就是水肿的体现。

水肿的原因：

易肿体质

摄入钠盐过多

生物钟不规律（熬夜）

睡前喝水过多

水肿想必大部分人都经历过，不管是男生还是女生都是一个很苦恼的问题，谢娜有一个消肿的小秘方：

在吃完早餐之后，喝一杯纯黑的咖啡，然后大约30分钟到1小时后，就能看到面部浮肿逐渐消失。黑咖啡中含有的咖啡因有排水利尿，加速消耗身体热量的作用，因此不但能够消除面部浮肿，对瘦身也有一定的效果~

或者冷热水交替洗脸消除脸部浮肿：洗脸时先用温水，接着用冷水拍打30秒，再用温水轻拂，再用冷水拍打，冷热交替的洗脸法，能促进血液循环，不但能瘦脸，还能排毒，使肌肤更有弹性。

最后人马妞也是写过水肿的往期文章：营养课 | 胖了一圈？可能只是水肿！

咬肌肥大型

判断是不是咬肌肥大型，有个自测的方法：紧闭双唇，咬紧牙关，用双手摸牙关靠近脸颊两侧，若有坨又硬又大的肌肉，很不幸你就是咬肌肥厚者。

为什么咬肌会这么肥大？当然是因为你咀嚼了太多硬硬的食物！像是口香糖、甘蔗、槟榔、鱿鱼丝、坚果等等，那该怎么办？

解决办法：细嚼慢咽，少吃坚硬的食物，肌肉都是用进废退的，慢慢不用咬肌，肌肉就会变小。如果说肌肉实在是太肥大的情况下，可以进行按摩法，想看怎么按摩可以拉到后面~

骨架型

有的人天生骨架就大，导致脸也显得很大，这种情况光靠按摩应该是没有什么用了。（摊手）

怎么按摩才能让脸看上去小一点呢？

每天睡前、早晨刚醒的时候坚持脸部按摩5分钟，适当使用一些精华液、按摩乳，让你的肌肤更加柔嫩~

第一步：由下巴开始，由外向内画圈至人中。

第二步：用手掌，从下巴开始向上提拉至耳侧。

第三步：用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下，接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。

第四步：用食指从人中开始向两侧提拉。

第五步：从脸部中间开始向两侧推拉。

第六步：沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推，接着沿着鼻梁向上按摩。

第七步：在眼睛下方，画8字按摩。

第八步：从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。

健身让你的气质更上一层楼

但是我们也不能只瘦脸，当你的颜值和身材不相配时，那就尴尬了哈。

而正确的健身方法不仅能够让我们的身型变得越来越好，将厚厚的脂肪变成精致的线条，改变我们的不良体态，纠正圆肩背驼、骨盆倾斜等问题，塑造良好的体形，还能在重量练习时锻炼面部肌肉，刻画脸部线条，提升我们的气质。

健身会增加血液中的钙质，从而刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，让人感到幸福快乐，有助于改变曾经的畏畏缩缩，用积极的态度和自信的姿态迎接每一天。

同时，健身都是为了遇见更好的自己，当我们通过健身改变身形，我们也会从外在上让自己配得上更好的身形，无形中提升自己的气质。

健身这么好，怎么还能躺尸？这个春天行动起来，今年夏天就是你用人鱼线马甲线艳压朋友圈的最佳时机！

图片|素材源自网络，侵删

封面来源：吉田ユニ