蛙泳换气视频 体育 蛙泳换气的技巧与教学视频

视频：正确的蛙泳呼吸技巧

两次获得奥运会奖牌得主杰西卡·哈迪（Jessica Hardy）演示了如何在蛙泳中有效呼吸，旨在帮助您提高蛙泳呼吸技巧。在精英游泳教练的指导下学习如何以及何时呼吸。

在蛙泳中，划水和呼吸的时间是相关的，对划水的效率很重要。在滑水阶段，向前伸展并呼气。头和肩膀从水里出来后吸气。每个游泳者的蛙泳呼吸都不同。

许多人通过嘴吸气，呼气时鼻子和嘴巴共享。划桨和换气的时间取决于您的技能水平。但是最大的基本原则是：踢腿，滑行，拉水然后呼吸。这是业余健身的好开始。

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