生气的时候怎么控制情绪 在娃动不动就生气的年纪，情绪管理到底怎么管？

没有教育不好的孩子，关键在于教子观念和教育方法。针对孩子厌学、早恋、网瘾、过度玩手机、叛逆、亲子关系紧张、没有目标、对抗父母……这时候家长该如何解决？又该如何帮助孩子呢？

为了帮助大家科学教子，与孩子保持良好的亲子关系，促进孩子健康成长，北疆女声特别邀请到全国著名家庭教育专家孙宏艳老师和大家一起寻找答案。

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有的家长十分苦恼，说孩子上了初中以后简直就变成了怪物一样，动不动就发脾气，每天各种抱怨，不知道什么时候会高兴，什么时候突然又不高兴了，看什么都不顺眼，搞不清楚是为什么，所以家长觉得特别紧张，如履薄冰，生怕什么时候踩到地雷了。

其实是因为跨入青春期的孩子，他受激素发展水平、生活环境等等的影响，就会和小的时候有很大的不一样，尤其是在情绪方面会有明显的起伏波动，再加上孩子上了初中以后，学业压力、交往压力、社团活动压力等等对他的影响非常大，这时孩子就会在情绪上表现的阴晴不定。

作为家长，首先要知道青春期孩子的情绪特点，然后了解产生这些情绪变化的深层次原因，还要教会孩子做好情绪管理。

首先第一个特点，到了青春期以后，孩子的消极情绪更为突出。在小学的时候，孩子天天都高高兴兴的，就算有的时候生气了，会大喊大叫，哭闹也是很短暂，但是到了青春期孩子消极情绪会更多一些，主要是到了青春期，孩子的情绪发展更进了一步，就会更加敏感。青春期的孩子他更想脱离父母，所以在情绪上，也经常更想独立。青春期的孩子面临更多的挑战，比如说学业、考虑到自我形象、交友、升学等等问题，都会导致他的消极情绪更多。

第二个特点，孩子更容易出现一些极端情绪。比如成年人情绪变化往往是不外露的，高兴和不高兴都不容易看得出来，不容易有极端的表现，而青春期的孩子不管是好的情绪还是不好的情绪，都比成年人外在表现的要明显很多，所以就会看到青春期的孩子要么高兴的大笑，要么就会大喊大叫。

第三个特点，家长要知道如果孩子在家里感到安全，有更多的支持，他就更善于调节自己的情绪，就会更加积极，更有能力平复情绪。因为他知道他情绪不好的时候，他的大后方是安全的，爸爸妈妈会给他安全感，所以他会想更多的办法去调整自己的情绪。

第四个特点，如果爸爸妈妈情绪积极，孩子的情绪也会很积极。家庭成员之间其实是相互影响的，如果爸爸妈妈经常情绪不好，在家里唉声叹气、吵架、焦虑、紧张，那么都会把这些不好的情绪传递给孩子，所以家长的表现很重要。

如何教孩子管理好自己的情绪呢？

第一点就是家长要教会孩子学会觉察和表达负面情绪，其实每个人都有负面情绪，也有好的情绪，所以认识情绪，感知情绪，这是情绪管理的第一步，也是孩子成长必经之路。有的家长就怕孩子生气，所以在各方面都会满足孩子的要求，怕孩子愤怒就会对孩子言听计从，其实这样的话，家长什么都挡在前面，不让孩子感知，不知道自己的这种不良情绪，反而不利于他的情绪管理。

第二点就是要教孩子和不良的情绪交朋友，这个是情绪管理的第二步，就是要接纳不良情绪的存在，要和不良情绪做朋友，并不是说不良情绪来了，任其摆布，而是要和情绪和平共处，能够理解自己有不开心的时候，这是很正常的，爸爸妈妈、老师同学也有不开心的时候，要能够接纳这种不良情绪，遇到问题的时候，要用积极思维对待，建议家长要多和孩子聊天，鼓励孩子表达他的情绪。

第三点就是要教孩子学会一些调控情绪的方法，家长们可以买一些情绪调控的书来学习，和孩子一起学习、研读，和孩子一起找到一些适合自己的情绪调控的方法，比如说听音乐、出去跑步或者找一个安静的角落自己待一会儿。

最重要的一点，希望家长们知道的是自我和谐才是情绪健康的最重要的保障。那么要达到自我的和谐，其实目标很重要，如果给自己定的目标太高，总也达不到实现不了，压力会很大，那么情绪就会不好，难以自我和谐，所以父母要给孩子选择合理的目标。

总之，情绪健康是一生健康的核心指标，家长一定要特别关注孩子的情绪，把情绪健康看得比成绩更重要。

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下期预告：中年家长的危机与救赎

本期小编：Anny

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