多吃苹果有什么好处 秋季多吃苹果有哪些好处？

苹果是一种经常出现在我们日常生活中的水果。苹果尝起来又甜又可口。秋天是苹果成熟的季节。此时的苹果富含水分和营养。秋天多吃苹果会给你带来什么好处？

1.秋天吃苹果可以帮助降低胆固醇和血压

苹果含钾量高，可与人体内过量的钠结合后排出体外。因此，如果钠摄入过多，就吃钾含量高的食物，有利于体内电解质的平衡。吃苹果也能降低胆固醇含量。苹果不含胆固醇，但能促进胆固醇排泄。

2.秋天吃苹果有助于促进胃肠蠕动，止泻

苹果含有膳食纤维和有机酸，能促进胃肠蠕动和排便。苹果还富含果胶，减缓肠胃消化，能抑制轻度腹泻。秋季经常腹泻。多吃苹果有助于缓解腹泻，促进肠道健康。

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秋天吃苹果可以帮助你减肥

苹果含有多种维生素、微量元素，脂肪含量低，热量低，能促进胃肠蠕动和排便，是一种很好的减肥食品。

4.秋天吃苹果可以帮助美化你的脸

秋天干燥，苹果富含水分，有助于滋养细胞，保持细胞水分，帮助皮肤补水。苹果富含维生素C和维生素E，能清除过量自由基，抗衰老，美容养颜。

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5.秋天吃苹果有助于缓解情绪

秋天容易干燥，影响人的心情。秋天也是一个容易诱发抑郁的季节。俗话说“伤春哀秋”。所以秋天更要注意情绪的维护。苹果香有助于缓解情绪，消除心理抑郁，改善情绪。失眠症患者如果在入睡前嗅嗅苹果的香味，可以使人迅速而安静地入睡。

6.秋天吃苹果有助于增强肺功能

秋季流感等呼吸系统疾病较多，多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力，抵抗氧气对人体的伤害。对于患有慢性支气管炎和肺气肿等肺部疾病的人和经常做饭的人来说，多吃苹果有助于增强肺功能。类黄酮是苹果中重要的抗氧化剂，可以预防肺癌。但最好一周至少吃五个苹果才有以上好处。

适合每天吃1-2个苹果。苹果营养丰富，有利于消化，但最好不要在饭后马上吃苹果，最好的时间应该是饭前或饭后半小时。