拜月式十二个动作 印度拜月十二式瑜伽 原来背后蕴含着神圣的起源

拜月十二式助你全身心放松

半月左右屈角式，双臂继续保持平行，手掌紧握，将身体侧向弯曲，直到手指达到膝盖部位，慢慢呼气，继续向下，停留片刻恢复自然呼气，另外一侧也采用同样的方法；半月左右转角塔式，慢慢吸气，将身体向一侧弯曲，双手自然按住脚背，慢慢呼气，恢复正常站立姿势后，换成另一边继续一样的动作；拜月左右首冥想式，右膝弯曲，左膝贴地，身体向上抬，目视前方，双手放松，自然摆放在身体的两侧。

半月左右腿曲蹲式，首先下蹲，将右腿伸直，双手十指之间并拢并且支撑在地面上，慢慢调整呼气，较晚慢慢有节奏地向上勾起，起到拉伸的效果；拜月合十冥想结束，双腿并拢，双手合十放在胸前，安静站立着，将身体从上到下放松开来，净化内心。一整套的拜月式瑜伽做完之后，很多人都会明显感到心情变得愉悦，身体变得轻快起来。