臀部减肥方法 怎样才能减掉臀部赘肉 4个臀部减肥方法大公开

介绍:整天坐在椅子上，屁股不胖才怪。怎么才能减掉你屁股上的脂肪？在本期中，边肖介绍了四种臀部减肥方法，帮助你轻松去除臀部的脂肪。

保持正确的坐姿

坐的时候一点都不注意姿势，大屁股很容易坐出来。适当的坐姿不仅可以减轻屁股的压力，还可以减轻脊椎的压力，对身体非常有益。正确的坐姿是怎样的？坐下时腰部要挺直，最好背后放一个腰垫。重心要抬高，这样重量不会完全压在臀部和腹部，可以有效防止脂肪堆积在臀部。

经常爬楼梯

减掉臀部的脂肪很简单，改掉经常坐电梯和爬楼梯的习惯就行了。比如上班的时候，如果楼层不高，可以走楼梯，一步两步走，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

抬起你的腿

抬腿是一种随时可以做的运动。能有效锻炼臀部肌肉，达到瘦身臀部的目的。每天起床可以做五组提臀练习，每天坚持做10分钟。一周后，你会发现臀部肌肉变得更紧了。

瑜伽练习

瑜伽是女演员修身养性、塑造身材的最佳运动之一。瑜伽不需要太多空间。可以随便在地上练瑜伽。可以专门练瘦臀游泳，也可以在家练。一个月后，你的臀部会变得很紧。