跳绳500下消耗多少热量 50个波比跳与500下跳绳，坚持做30天，身体变化差距有多大

特别是对于上班族来说，花在“公务”上的时间比例越来越大，可利用的空休闲时间却越来越少，健康被遗忘。随着时间的推移，人们不得不关注自己的健康，但如何在有限的时间内显著改善健康呢？最近跳博比和跳绳这两个快“频”的动作是最火的。那么如果你连续30天每天跳50个Bobby或者500个跳绳，两者对于身体变化有什么区别呢？

肌肉方面

博比跳或者跳绳，无论什么运动，肌肉都需要参与，肌肉成为受益的第一点。博比的“俯卧撑”作为一种锻炼肌肉力量的运动，对提高上肢肌肉和胸肌的力量和周长有显著效果。而且由于这种“俯卧撑”的运动速度更快，对提高上肢肌肉爆发力也很有帮助，而博比的“深蹲”，

我们来看看跳绳。跳绳的重点在腿部，需要腿部肌肉不断的收缩和放松。因为阻力不大，肌肉力量的提升并不大，更多的是肌肉耐力的提升。每天500条跳绳对于腿部肌肉耐力的提高还是很有意义的。

就脂肪燃烧而言

虽然两者的数量关系是跳绳远大于博比跳，但是跳绳动作很小，博比跳动作很大。所以单从耗热量来说，50个Bobby跳其实比500个跳绳消耗的热量还多。由于运动时间的限制，两种运动都消耗糖分解提供的能量，但都消耗糖，促使其他消耗糖的运动消耗更多脂肪，间接促进脂肪消耗，所以Bobby jumps会从侧面促进更多脂肪分解。

心肺功能

心肺功能的改善是运动的重要标志。虽然跳博比消耗热量多，提高心率更快，但是50跳博比一次可以完成，50跳博比总时间和500跳绳有一定差距。由于50个Bobby跳跃不是连续完成的，所以跳绳一般是连续完成的，可以连续锻炼心肺功能。所以500跳绳对心肺功能的改善会更好。

博比30天每天跳50次和跳绳500次的差距很明显:博比跳对整体肌肉构建的效果更好，跳绳对腿部肌肉耐力的效果更好。在减肥方面，博比跳可以从侧面促进减肥，因为消耗热量多，而跳绳对改善心肺功能的效果更好。虽然两者在某些方面有一定差距，但总的来说是很好的“健康”运动。