成都好的养老院 成都市养老机构地图正式上线，在家看三维全景图选养老院！

重阳节就要到啦！

小锦今天就带给全市老年人

一大波好消息！

以后养老更方便，

办证也更方便了……

还有华西专家送上重阳养生攻略！

赶紧转发给咱爸妈！

图据视觉中国

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成都市养老机构地图正式上线

近年来，成都市积极探索居家和社区养老服务新路径，逐步构建线上线下相融合的“互联网+”养老模式。日前，成都市养老机构地图正式上线，有望解决老人如何能快速找到适合、放心的养老机构这个棘手问题。

成都养老服务网网站部分截图

通过机构地图，可以清晰了解到各个养老机构的简介、机构位置、收费区间、服务内容、服务特色、联系方式等，老人及子女足不出户便可根据自身需求，有针对性地选择就近、方便的养老机构。

图据成都养老服务网

小锦在“机构地图”上看到，缩小、漫游、测距以及在地图上查看机构的详细信息等功能应有尽有。

同时，为了更好地展示养老机构的整个面貌和特色亮点，地图还特别增加了三维立体展示全景图功能。通过该三维图就能身临其境了解和查看机构的自然环境、硬件设施、服务流程和管理水平。此外，11月养老机构地图还将会加载VR技术，可以为广大老百姓提供身临其境的体验。

部分养老院实景 图据成都养老服务网

嚯哟，好巴适……小锦就想问：能不能提前40年预约哇？给锦妹儿来一套坐南朝北的园景套间噻！

据悉，如今第一批次入驻平台的养老机构已达277家，均已通过民政局审核并获得养老机构许可证。第二批次入驻的养老机构正在持续更新中。

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重阳节老年人办理这些公证免费

昨日，成都公证处表示，重阳节当天，他们将为60岁以上老年人免费办理：遗嘱和遗赠扶养协议公证；提供免费保管遗嘱服务；提供为老年人免费代书遗嘱、协议等服务；专业司法鉴定机构在活动现场为有需求的老人做民事行为能力鉴定，费用方面有较大优惠。

活动时间：

10月17日，上午9:00—下午5:00。

活动预约：

10月16日，可拨打预约热线86255556进行预约。

活动地点：

成都市公共法律服务中心服务大厅

乘车路线：

1、乘坐地铁四号线至宽窄巷子站，由B口出站后步行600米即可到达；

2、乘坐地铁二号线至通惠门站，由C口出站后步行300米即可到达；

3、乘坐5、13、43、47、51、58、64、78、163、1079路公交车也可到达。

办理公证需提供的材料：

*遗嘱公证

1、遗嘱人的身份证、户口簿、婚姻状况证明或其他身份证明及其复印件；

2、遗嘱涉及的财产所有权凭证；

3、遗嘱人与受益人之间的关系证明；

4、公证员认为必须提交的其他证明材料。

*遗赠扶养协议公证

1、协议双方当事人身份证、户口簿或其他身份证明及其复印件；

2、扶养人为集体组织的，应提交资格证明、负责人身份证明及其复印件，代理人应提交经公证的授权委托书和代理人的身份证明及其复印件；

3、财产所有权证明及其复印件；

4、扶养人已婚的，应提交结婚证；

5、遗赠扶养协议书。

注意事项：

1、遗嘱人或遗赠扶养协议双方当事人都需亲自到公证处办理，他人不得代理；

2、遗嘱人或遗赠人须神志清醒，具备完全民事行为能力，必要的须作行为能力鉴定。

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华西专家为老年人健康饮食做攻略

在重阳节即将来临之际，四川大学华西医院临床营养科发布了老年人健康饮食攻略，专家就老年人饮食上的一些知识进行了介绍，供广大市民参考。

图据视觉中国

清淡饮食≠无肉饮食

老人饮食要注意控油少盐

很多儿女在询问父母饮食情况时，老人们都会说吃得清淡，再仔细问，就是不吃或很少吃肉，还以为这样很健康，就是所谓的“老来瘦”。四川大学华西医院临床营养科住院营养师王雨楠认为这样的理解并不准确，老年人长期蛋白质摄入不足，很可能导致肌肉质量和力量的下降，“清淡饮食不等于无肉饮食。”

有些老年人因味觉降低，喜欢重油高盐的东西，这也是要不得的。王雨楠表示，所谓的清淡饮食是指控油少盐，即不要太油腻也不要太咸。根据研究显示，正常人每天烹调油的用量控制在25—30克，大约两个汤勺的量，盐的用量不超过6克，一个啤酒瓶盖的量就够了。

少食多餐饮食细软

水果蔬菜可粉碎榨汁食用

很多老人伴随年龄增长，牙齿不好，消化功能下降，很多干硬食品难以进食。

王雨楠认为，这种情况下老人可以少食多餐、饮食细软。推荐的做法是将食物切小切碎，或延长烹调时间，肉类食物可以加工为肉丝或肉片、肉糜等食用。

另外需要强调的是，质地较硬的水果或蔬菜可粉碎榨汁食用。也许有人会说，水果还是自己吃比榨汁好，王雨楠认为，对于咀嚼能力正常的人群的确如此，但是老年人牙齿不好，所以要具体问题具体分析。

图据视觉中国

如存在营养风险

可用肠内营养制剂进行补充

那么，从科学的角度而言，老年人要怎么吃才算健康又营养呢？对此，结合相关研究结论，王雨楠提出以下建议。

首先，老人在家吃饭时，最好采用炖、焖、蒸、拌、煮、烧等方式进行烹调；每日要保证充足优质蛋白质类食物摄入，如肉类、牛奶、鸡蛋、乳类及大豆制品；在控制总脂肪摄入量的前提下，要多选择富含n-3多不饱和脂肪酸，如海鱼、海藻、鱼油等；增加维生素D来源。

除此之外，在身体可以承受的范围内，可以进行以抗阻力运动为基础的运动，如座位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，但一定要量力而行；每天进行累计40—60分钟中-高强度运动，其中抗阻运动20—30分钟，每周≥3天。

对已存在营养风险的老年人，在正常饮食的基础上用肠内营养制剂进行补充，有助于减少肌肉丢失、缓慢持续增加体重、加快疾病康复。肠内营养制剂的选择可以通过当地的营养门诊或者线上营养咨询确定。

明天就是重阳节了

记得回家陪陪父母哦

记者/文豪 杨甦 晨迪