三高食品 5种食物是三高“克星”，坚持吃，血脂血糖稳稳降！

所谓“三高”，就是高血压、高血糖、高血脂。一旦出现“三高”，对患者健康危害极大。所以作为患者，一定要吃一些在饮食上对“三高”人群更有利的食物，这样可以减少并发症的发生。有哪些适合“三高”人群的食物？

五种食物是三高的选择

1.三高可以吃银耳

银耳自古以来就是滋补产品。它不仅含有丰富的膳食纤维，还能作用于肠道，保证肠道蠕动的加速，从而减少脂肪的吸收。此外，银耳中含有的植物多糖能有效降低三高患者的胆固醇，增强免疫力，抗肿瘤，包括抗衰老、美容、保湿和通便作用，因此特别适合三高人群。

2.三个高的人可以吃芹菜

目前在很多三位高层眼里，芹菜已经成为一个热点，富含膳食营养，含有降三高的成分，含有胡萝卜素，富含维生素C，还能起到通便的作用。吃芹菜时，为了达到降三高的最佳效果，应该和叶子一起吃。

3.山楂也能跌三高

吃山楂降三高的效果也比较好，因为山楂富含果胶和可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。吃山楂可以去油腻，促进消化，所以经常吃山楂对降三高有很好的效果。

4.吃燕麦可以降三高

燕麦是三高人群值得选择的食物，因为燕麦可以降低胆固醇和血脂，而且富含纤维，这样的可溶性纤维在很多谷类中是很难见到的，所以经常吃燕麦，降低三高是最好的食物。

5.洋葱也是一种三高食物

经常吃洋葱可以降低三高。洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸，这些化合物对溶解血栓特别有帮助。国外很多人都愿意通过这个洋葱降低三高，取得了不错的效果。因此，在一日三餐中，对于三高患者可以适当增加洋葱的用量。

如果出现三高，必须通过饮食来调整。这三个高的人能吃的食物只是很多食物的一部分，比如多吃玉米、山药、海带、大蒜、辣椒等。，都是降三高的好食物。所以三高患者应该多了解一些，只有多吃一些降低三高的多样化食物，才能减少三高的并发症。