无名火 心中总有“无名火”，应该如何缓解？

01

有时候，当你看到一条信息，听到一句话，你突然开始感到烦躁。虽然不是什么大事，但是心里有一股气息，想发泄出来。

这就是我们所说的“无名火”，指的是明德无缘无故突然想发火，因为会骗人。也叫“无明火”，因为发出这种火后，人们往往会后悔。

然而，凡事都有因。无名火并不是真的“无名”，只是很多人没有看到它的原因。

就像有些男人说不知道女朋友为什么突然生气。

除了生理因素，如天气炎热时的烦躁、生病，以及焦虑、歇斯底里等病态人格外，其他大多是负面情绪的传递和不良情绪的长期积压造成的。

相信很多人都很关心这段经历。有些人工作不开心，会把情绪转移到别人身上。他们可能是你下班回家不小心擦伤你的路人，也可能是曾经啰嗦过你的亲人。

或者说，你回家告诉亲人，只是想抱怨几句，想有人安慰你。没想到他们会认真推理分析事情的对错。

听起来很有道理，但心里有一股怒火想发泄。这种无法沟通的感觉，最终要么带来争吵，要么带来沉默。

人与人之间的交流，更多的是情感上的共鸣，而不是真理上的对错。

02

负面情绪积累太久，必然导致无法控制的暴怒。

小月是一个爱整洁的人，但是她的室友有随意堆放杂物的习惯。面对事情，她通常是一个冷静的人。当她看到室友乱扔杂物时，她会善意地提醒她或直接帮助清理。

但是有一天，她出差回家，看到桌子上各种乱七八糟的餐具，各种各样的东西塞在冰箱里。她的心突然被点燃，毫无准备，和室友吵了一架。

之后，小月觉得很恼火:她是不是小题大做了？

她当时为什么会有这么强烈的情绪？

那是因为室友已经超过了她心中设定的“极限”。

从心理学上讲，愤怒是反抗和防御的表现。

她曾经向室友表达过要求，但经常默默收拾东西，让室友的习惯很难改变。小月充满了不快和无助，但她的室友看不到问题。

最后，随意摆放的餐具成为导火索。会对对方不满，通过另一件小事来发泄。

在人际交往中，我们提倡“善待他人”。为了给对方留下一个“好印象”，我们经常回到自己的话上。虽然我们不甘心，但还是说不出实话。结果我们满腹牢骚。

所以，当你不愿意做某件事的时候，要及时沟通，学会拒绝，而不是情绪积压，总有一天会爆发，造成双方关系的裂痕。

03

愤怒是一种不良情绪的表现，往往会导致“情绪障碍”，不仅影响人际关系，还会损害自己的身心健康。

就像中暑一样，要学会及时灭火。

首先要培养健康的心态，正确面对压力，保持情绪稳定。

生活中有很多烦恼，打开网页就能看到很多负面新闻。从这方面来说，很多人鼓吹“佛教”也不是没有道理。往好的方面想，麻烦就少了。

第二，自省，找到愤怒的原因。如果是身体原因，及时就医；如果有什么事情困扰着你，开始解决它，或者远离与之相关的人和事，远离视线，远离思想。

要加强意志的锻炼，时刻告诫自己不要随便和人生气。很有可能事情会失控，事情不会因为愤怒而解决。

如果找不到原因，控制不住自己，要及时进行心理疏导和治疗。

达尔文曾经说过:“脾气暴躁是人类卑鄙的本性之一。”当你能清楚地看到愤怒的来源时，你就能更好地管理和控制自己的情绪。

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