花样跳绳教学 花式跳绳 花样跳绳教学

花样跳绳教学(附图)

花样跳绳的种类繁多，从人的角度可分为单人跳绳、双人跳绳和集体跳绳。(wwW.nIubb.NeT)单人跳绳又可分为： 左中右跳、单脚横摆跳、前后交叉跳、开闭跳、扭动跳、跨下跳、提膝跳、脚踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)（如图1）等；双人跳绳又可分为朋友跳、单侧回旋跳、横排跳、连锁跳（如图2）等。从绳的角度分又可分为跳短绳、跳长绳和跳多绳（如图3）等。

花式跳绳 花样跳绳教学

前后绕

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左右拉，曲臂

拉（伸展）手腕关节

伸展踝关节

4. 跳 绳 姿 势 要 正 确

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