哺乳期忌口的食物大全 哺乳期女人需要忌口的食物，原来只有这 1 种

女人一旦生了孩子，到了哺乳期

饮食就似乎成了一件很“神圣”的事情

妈妈、婆婆、身边的七姑八姨

总是告诉自己：

这个不能吃，那个不能吃…

比如

不能吃梨，不然宝宝会腹泻

不能吃辣，否则宝宝会上火

但事实是这个样子吗？

哺乳期的妈妈，为了「一切都为宝宝好」

真的很多食物不能吃吗？

其实不是的

哺乳期的妈妈事实上并没有那么多忌口！

真正不能吃的，只有这2种！

哺乳期妈妈真正需要忌口的，首先就是酒精

哺乳期的妈妈，如果喝酒，酒精作为小分子物质，非常容易从妈妈的血液进入乳汁。从而让宝宝喝的奶水中有了酒精。

宝宝喝了有酒精成分的奶水，会有什么害处呢？就是对宝宝的心脏、肝脏造成伤害，影响宝宝神经系统的健康发育。如果宝宝摄入酒精过多，导致情绪不正常或睡眠混乱，还会引发更严重的内脏损伤。

宝宝摄入酒精危害极大，所以哺乳期的妈妈应该慎用和饮食酒类。而一些不好的习俗，比如用米酒、甜酒催乳等，都应该摒弃。

即使有可以酒瘾的妈妈，也要为了宝宝尽量克制。

根据美国儿科协会建议，即使有些妈妈一定要饮酒，不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。

哺乳期需要限量食用的，是咖啡因

一些很日常的食物，比如咖啡、茶、巧克力、可乐等含有咖啡因的食物，哺乳期妈妈需要限量食用！

单天咖啡因的摄入总量，不要超过 200 毫克 。

大家都知道，咖啡因多少会有让人亢奋的作用，而且可以起到一定的抑制睡眠功能。

所以有些妈妈摄入咖啡因后，有些宝宝会出现焦躁不安、睡眠不安稳的情况，当然这个也是和宝宝的不同体质相关的。

所以建议哺乳期妈妈，咖啡因一定要限量食用，并且选择低咖食品，先喂奶再食用。

小月龄、早产儿或者有先天性肝脏代谢疾病的宝宝，代谢咖啡因的速度会比普通宝宝慢很多，建议妈妈们尽量不要食用咖啡因食物。

哺乳期妈妈饮食均衡、食材多样更健康

除了酒精和咖啡因，其他食物哺乳期妈妈基本不用忌口。除非妈妈或宝宝有敏感体质对一些食物过敏，需要禁食。

像辣椒，香菜，葱，姜等一些调味品，也可以放心添加，因为妈妈摄入食物的不同，只是多少改变了乳汁的味道，不会对宝宝造成伤害。

此外，也不用太相信一些“回奶”的传言，大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等，都可以放心吃。

保持饮食均衡，营养健康，情绪开心 ，做一个快乐的妈妈，宝宝也吃的开心又健康哦～

不食用酒精、限量食用咖啡因！

宝宝喝到健康奶

宝妈们更加幸福快乐哦！