有氧运动的特点 有效燃脂的几种有氧运动，不伤膝盖不粗腿，你玩过哪几种？

大家都知道，健身最重要的是要学会做有氧运动，不做有氧运动如何跟那些赘肉说拜拜！有氧运动是一种很好的运动方式，促进身体细胞的氧气吸收，有利于心肺的调理。有氧运动的方式很多，步行、跑步、打各种球、游泳、登山、骑山地车、太极拳等。有氧运动特点是人们可以根据自己的身体所能承受的强度来锻炼，锻炼耐力。然而，并不是所有人都会把跑步作为自己的主要有氧运动运动的方法。对于一些朋友，膝盖或者腰部出现受伤，要咨询医生学则合适的方式来锻炼，千万不要让膝关节承受过多的压力。

大家可能都听过有氧运动，就是身体呼吸是靠有氧呼吸来消耗体力。平常大家一般都会选择跑步，然而其实不止这些，今天为大家介绍几套不一样的可以减脂的运动，这样的动作可以瘦得更快。

运动一：仰卧左右摆动法

运动二：三角式

运动三：仰卧臂桥式