发布时间:2020-12-29 08:33:19
第一课:呼吸
呼吸练习中的注意事项和常见错误;
错误1:只有埋头的时候才埋嘴
整个头都要埋,包括耳朵和后脑勺。目的是克服对水的恐惧,适应水对人体的刺激。
错误2:在水下呼气后,当它还在水面以下时,立即张开嘴
这样会导致吸入窒息,即使没有吸入,也会导致进水口吸入受阻。所以一定要在嘴巴刚离开水面的时候把气体吐出来,在水面上张嘴吸气。
错误3:埋头的时候闭上眼睛
在大多数情况下,闭着眼睛是恐惧和紧张的表现。当人们在黑暗的空房间里时,他们更容易紧张,导致闭眼。这时,你要大胆地睁开眼睛,以便检查前方是否有障碍。
错误4:双手抓住池壁,埋头时肘部用力弯曲
新手对水有恐惧感,这也是紧张的表现。这时,你应该放松手指,放松肩膀,保持双手伸直,肘部弯曲,注意呼吸。只有克服了对水的恐惧和紧张,才能更好更有效地学习以下内容(好的教练通常会让学生在第一堂课上消除对水的恐惧)。
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