降糖的食物 糖尿病降糖食物中的6大“最”！

在生活中，有些食物可以提高血糖，但有些食物可以降低血糖。关键在于如何帮助降低血糖。

小科普

众所周知，降糖食品中的降糖成分都是天然成分，含量不够精制。此外，部分消化功能降低，吸收到血液中的有效成分减少，大大降低了降糖效果。

此外，食物在体内的消化时间有时很短。比如水果需要30分钟到1小时，蔬菜需要45分钟到2小时，这就使得这些活性成分无法长期维持恒定的血液浓度。因此，有必要定期食用，以增强降糖效果。

同时，定期定量服用降血糖食品，也能维持机体对降血糖成分的敏感性，避免依赖。根据人体代谢规律，血糖正常的中老年人每周应吃2~3次降糖食品；糖耐量受损者每天至少吃一次降糖食品；糖尿病朋友每顿饭都要吃降糖食品，增强胰岛功能，预防糖尿病并发症。

最“贤惠”的降糖食品——苦瓜

推荐指数:★ ★ ★ ★

推荐理由:苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能有效调节血糖。此外，苦瓜还含有丰富的维生素，可以改善糖代谢，膳食纤维，可以抑制糖的吸收。还具有减肥、清热解毒、增进食欲的功效。

另一方面可以明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以苦瓜可以算是“进厨房进大厅”的“贤妻”。

最有效的降糖食品——薏米

推荐指数:★ ★ ★

推荐理由:薏米不仅是一种常见的中药，也是一种美味的食物，可以延缓糖分的吸收，调节餐后血糖，具有降血压、利尿、退烧的功效。特别适用于高血压、糖尿病、尿量过多、肥胖的患者。

最“黑”的降糖食品——黑木耳

推荐指数:★ ★ ★ ☆。

推荐理由:黑木耳不仅有抗动脉硬化作用，还能降低血糖波动，调节胰岛素分泌。可以用“有两份工作”来形容。科学家发现，黑木耳中的黑木耳多糖对糖尿病有明显的预防和治疗作用，还可以减少糖尿病患者的饮水量。

最古老的降糖食品——玉米须

推荐指数:★ ★ ★ ☆。

推荐理由:在所有降血糖的食物中，玉米须是最早、应用最广泛的治疗糖尿病的食物，而且有一个偏方是煮开后治疗糖尿病的。

因此，毫不夸张地称之为“最古老的降糖药物”。而且这两点已经被现代研究证实，玉米须发酵制剂对家兔有明显的降血糖作用。

最矛盾的降糖食品——南瓜

推荐指数:★ ★

推荐理由:研究发现，含有钴、维生素A、维生素E、维生素C的南瓜能促进胰岛素分泌；果胶可以延缓食物排泄空，延缓肠道对糖的消化吸收，从而控制血糖的升高。

同时，营养学家还发现，南瓜是高血糖指数的食物之一。根据目前糖尿病患者的饮食原则，应避免高血糖指数的食物。所以南瓜是一种矛盾的降糖食品，即使吃了也要适可而止，要和主食互换。

最理想的食物——绿豆芽

推荐指数:★ ★ ★

推荐理由:绿豆芽是预防糖尿病的理想食品。绿豆在发芽过程中能促进肌醇物质显著增加。发现这些物质可以直接促进胰岛素功能，保持血糖稳定。100克绿豆芽用开水煮熟，然后一周凉吃一两次。

纪念

虽然上述食物在糖尿病的治疗中可以起到辅助作用，但不能代替药物治疗。糖尿病朋友需要在营养摄入上做到不偏不倚、多样化、均衡，这样才能帮助调节血糖！

视频:最“怕”糖尿病的两种食物，经常吃一点，降血压降血糖保护血管

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