失眠的“天然克星”终于找到了，睡前吃几个，安神助眠精神好

很多人经历过失眠，整个晚上大部分的时间都清醒的躺在床上，辗转反侧，烦躁不安，肌肉紧张，大脑高速运转——直至过于疲惫，终于撑不住断断续续的睡上几个小时这就是“失眠”。

失眠对生活和工作的负面影响很大，偶尔失眠会造成第二天疲倦，工作效率下降，但长期失眠则会使注意力不能集中、记忆下降，经常有头疼、头晕、耳鸣、记忆力衰退、食欲缺乏等症状，严重者可引发神经衰弱、抑郁症、精神分裂症等疾病。

失眠的“天然克星”终于找到了，睡前吃几个，安神助眠精神好

首先是桂圆，桂圆味甘温，无毒。桂圆肉可以补益心脾、养血安神，还可医治失眠健忘、神经衰弱等。失眠患者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖成汤，在睡前服用，也可以在睡前服用鲜桂圆几个。连续一周，基本就可以看到效果，睡眠会有明显的改善。

辣木籽对排毒及加速新陈代谢有良好的作用，平时吃几颗，不仅有助于安眠，还能排肝毒。温馨提醒：肝脏毒素重的朋友，吃的时候是苦的，渐渐就变甜了；辣木籽在印度被称为“神奇之树”,还可改善睡眠、，提高睡眠质量，增强记忆力，延缓衰老，睡前吃几粒能有效的助眠让你睡得跟安稳。

桑椹：我国中医指出桑葚一身皆是药，不仅可以用来治疗肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，同时对失眠多梦同样具有非常有效的治疗功效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平时生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。

用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好。 安神。睡前吃点枸杞，有助于安神，有助于睡眠。

龙眼大枣益心神，和脾胃，安睡眠，益气生津，将大枣洗净后去核，和龙眼肉；粳米一共放锅内煮开即可，早晚各服用一碗。

远志枣仁粥

【原料】远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

【做法】先将粳米淘洗干净，然后放装有适量清水的锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开转小火煮成粥即可。

【功效】有宁心安神，健脑益智的功效，对老年人心虚所致的惊悸、失眠、健忘，有不错的效果。

酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。

莲子

清香可口的莲子，对于安神也有奇效。这些年来很多生物学家进行了有关研究，经过大量的实验证实，在莲子当中的莲子碱、芳香甙能起到镇静的作用，食用莲子后能增加胰腺分泌胰岛素，因而人可以很快的进入到睡眠状态！建议睡前的时候可心服用一些糖水煮莲子！

失眠通常是晚上睡不着觉、易醒、记忆力减退等情况，长期如此，不仅会影响工作效率，对身体的健康也有一定的影响。而百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。

晚上泡脚

人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。晚上用热水泡泡脚不仅能消除一天的疲劳，还能加快入睡。