天天揉小腿会变细吗 小腿粗怎么办？5个动作让你小腿变细，天天练习，30天见效！

夏天来了，粗小腿很烦你吗？小腿粗的原因有很多，但是让小腿变细的方法只有两个，一个是减肥，一个是拉伸。拉伸小腿的好处:1。拉伸小腿肌肉，使小腿肌肉长而柔软；2.改善血液循环，消除水肿；3.释放小腿肌肉，放松小腿肌肉，使其在视觉上变瘦。来看看动作吧~

动作一:每条腿拉伸两次，每次20秒。

这个动作不仅可以拉伸小腿，还可以拉伸我们的大腿后部和臀部。伸侧的腿保持伸直，脚趾向上勾，尽可能拉伸小腿。弯曲另一条腿，保持放松。

动作二:拉伸两次，每次拉伸20秒

双腿伸直。如果柔韧性不是特别好，膝盖可以稍微弯曲，但是脚趾一定要勾起来。

动作3:每条腿伸展两次，每次20秒

这是动态小腿拉伸，脚趾触发是拉伸。并动态拉伸20次。支撑一侧的腿可以保持笔直，也可以轻微弯曲膝盖。如果不能保持身体稳定，可以靠在墙上。

动作4:每条腿伸展两次，每次20秒

这个动作延伸到小腿后侧。注意两脚要完全着地，尤其是后脚，脚后跟不要离开地面。

动作5:拉伸两次，每次20秒

这个动作取决于个人的灵活性。如果柔韧性好，尽量用手掌触地。如果柔韧性不好，不用触地，只需感受小腿的拉伸状态即可。

要使小腿变细，必须注意每天拉伸按摩小腿，放松小腿肌肉。另外，如果体脂太厚，那么你也要减肥，这样会让整个小腿变瘦。同时注意饮食清淡，避免脂肪堆积。